社会支持评定量表

SSRS（社会支持评定量表）由肖水源等于1986年编制、1990年修订，是我国应用最广泛的社会支持评估工具。量表包含10个条目（后扩展为14个条目），分为主观支持、客观支持和支持利用度三个维度。SSRS主要用于：①评估个体的社会支持系统完善程度；②心理健康状况的预测指标；③社会支持干预效果的评估；④流行病学调查和研究。研究表明，良好的社会支持对身心健康有保护作用，能够缓冲应激的负面影响，而不良社会关系则损害健康。

社会支持的三个维度：①主观支持（题目1、3-9）：指个体主观感受到的被尊重、被支持、被理解的情感体验和满意程度。反映的是情感层面的支持感受，如"大多数邻居都很关心你"。②客观支持（题目2、10-11）：指个体实际得到的支持，包括直接援助（物质、服务）和社会关系网络的存在。反映的是可见的、实际的支持资源。③支持利用度（题目12-14）：指个体对社会支持的利用程度，如主动倾诉、求助、参加团体活动的频率。反映的是个体获取和使用支持的能力。三者相互关联但各有侧重，共同构成完整的社会支持系统。

SSRS采用多种计分方式，不同题目有不同选项（1-4分或0-9分）。计分方式：①主观支持=题目1+3+4+5+6+7+8+9；②客观支持=题目2+10+11；③支持利用度=题目12+13+14；④总分=主观支持+客观支持+支持利用度。总分范围12-66分。常模参考（大学生）：总分均值34.56（标准差3.73）。结果解读：总分<20分为低水平，21-30分为中等偏低，31-40分为中等，41-50分为中等偏高，51-66分为高水平。总分越高表示社会支持越好。如果某个维度得分明显偏低，提示该方面需要改善。

SSRS适用于具有初中及以上文化程度的青少年和成年人。特别适合：①需要评估社会支持的心理咨询来访者；②慢性疾病患者的社会支持评估；③心理健康筛查项目；④社会支持干预效果的评估；⑤流行病学调查和研究。该量表在学生、职业人群、患者群体、老年人等各类人群中都有应用。但需要注意：①量表评估的是一般性社会支持，不针对特定支持来源；②结果受当前生活状况影响；③社会支持具有动态性，会随时间和环境变化。对于青少年，可以使用专门的ASSS（青少年社会支持量表）。

提升社会支持的方法：①增加主观支持：改变对他人支持的认知，培养感恩心态，关注他人的关心和帮助，加深与他人的情感联系。②增加客观支持：主动建立和维护社会关系，参加社区活动、兴趣小组，加强与家人、朋友的联系，拓展社交圈。③提高支持利用度：学习主动倾诉和求助，克服"不愿麻烦别人"的想法，认识到寻求支持是健康的应对方式，参加团体活动，建立互助关系。④维护现有支持：定期联系支持者，表达感谢，在他人需要时也提供支持，培养互惠关系。⑤寻求专业支持：如果缺乏家庭或朋友支持，可以寻求心理咨询、社会工作者、支持小组等专业资源。

以下情况建议寻求专业帮助：①SSRS总分<20分（低水平），且主观支持和客观支持都很低；②支持利用度很低（<4分），难以主动寻求帮助；③社会支持缺乏导致明显的孤独感、无助感；④面对重大压力事件（如丧失、疾病）时缺乏支持；⑤伴随明显的心理症状（抑郁、焦虑等）。心理咨询可以帮助您：①识别和改善社会支持的障碍；②学习建立和维护社会关系的技巧；③处理人际关系问题；④建立替代性支持系统；⑤提升社会支持的利用能力。请记住，SSRS是评估工具，不能替代专业诊断，社会支持是可以通过努力改善的。