1. 从问题出发
睡不好、心慌、提不起兴趣，先想清楚你想了解什么，再选量表，而不是只挑名字最熟的那个。
发现另一面的自己
性格、情绪、关系，从一个你关心的话题开始。
大五人格 极简版
从五个维度认识自己的性格
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先选一个你关心的问题，凭真实情况作答，再对照着分数解释一起看——只看分数不看解释，很容易看错。
2. 按真实情况作答
按最近的真实情况作答，不用往理想答案上靠；量表测的是你报告的频率，不是你希望的样子。
3. 对照解读看结果
做完先看测试页下面的解读和知识文章，再决定要不要重测、要不要找人聊聊。
分数能说明什么
分数说的是你最近报告的某些体验出现的频率，适合用来发现规律、准备一次谈话。
分数不能说明什么
它不能诊断疾病，也不能给一个人下结论。分数高只是提醒你要再仔细看看，不是判决。